不同體質的補益純天然食材一覽表…009



第一章

純天然食材大觀園



純天然食材的四性、五味必知………022

純天然食材的五行與五色……………024

純天然食材四季養生注意事項………026

不同體質的特徵以及最佳補養食材…026

純天然食材的配置原則 ………………028



第二章

本草綱目單味純天然食材養生



菜部（蔬菜類）

白菜……………032

白蘿蔔…………034

菠菜……………036

冬瓜……………037

蔥………………038

胡蘿蔔…………040

黃瓜……………041

薑………………042

韭菜……………044

苦瓜……………046

苦菜……………047

蓮藕……………048

南瓜……………050

萵苣……………051

木耳……………052

茄子……………054

水芹……………056

魚腥草…………057

山藥……………058

生菜……………060

絲瓜……………061

蒜………………062

蕪菁……………064

香菜……………065

青江菜…………066

荸薺……………068

芋頭……………070



穀部（五穀類）

扁豆……………071

黃豆……………072

小米……………074

大麥……………076

黑豆……………077

紅豆……………078

豌豆……………079

綠豆……………080

豇豆……………082

白米……………083

糯米……………084

蕎麥……………086

小麥……………088

燕麥……………090

薏苡仁…………091

芝麻……………092



鱗部（水產類）

鯉魚……………094

鮑魚……………096

蛤蜊……………097

海馬……………098

牡蠣……………099

鯽魚……………100

蝦………………102

鱸魚……………104

花枝……………105

鱔魚……………106

甲魚……………108

螃蟹……………110



禽部、獸部（禽畜蛋類）

鴿子……………111

雞………………112

雞蛋……………114

牛………………115

鹿………………116

羊………………118

豬………………120

鴨………………122



果部（乾果類、水果類）

桂圓……………123

核桃……………124

栗子……………126

白果……………127

紅棗……………128

橘子……………130

梨………………131

荔枝……………132

山楂……………133

木瓜……………134

桃………………136

杏………………137

柿………………138

甜瓜……………140

西瓜……………142

椰子……………143



草部（中藥類、花卉類）

艾………………144

巴戟天…………146

薄荷……………147

當歸……………148

茯苓……………150

甘草……………152

黃連……………153

枸杞子…………154

何首烏…………156

桔梗……………158

菊………………159

蘆薈……………160

茉莉……………161

人蔘……………162

芍藥……………164

牡丹……………166



其他（飲品類、調味品類）

醋………………167

蜂蜜……………168

酒………………170

麥芽糖…………171

鹽………………172



第三章

純天然食材對症飲食調理



日常養生

健忘……………176

焦慮煩躁………178

驚悸心慌………180

抽筋……………181

失眠……………182

便秘……………184

上火…………… 186

生氣……………187

咽喉腫痛………188

頭髮掉落………190

頭髮花白………191

氣血虛損………192

睡眠過多………194



內科疾病

暑寒濕…………195

中暑……………196

風寒感冒………198

風熱感冒………199

腹部滯脹………200

眩暈……………201

反胃……………202

嘔吐……………204

腹瀉……………206

咳嗽……………208

水腫……………210



外科疾病

口臭……………211

口瘡……………212

耳鳴耳聾………214

牙痛……………216

腰痛……………218

頭痛……………220



婦科疾病

月經失調………222

產後身體虛弱…224



兒科疾病

小兒夜啼………225

小兒濕疹………226

小兒厭食………228



第四章

純天然食材四季養生法

春………………232

夏………………234

秋………………236

冬………………238